まず本当のことを言いましょう
初めてレモンバイブレーターを使う前に緊張するのは、弱さではなく、知恵です。あなたの体が何か新しいことに向き合おうとしているからです。その不安は無視すべきものではなく、理解すべきものです。
不安と体の準備は密接に関係しています。心配している状態では、骨盤底筋は緊張し、血流は制限され、感覚は鈍くなります。つまり、準備なしにレモンバイブレーターを使い始めると、自分の体が実際に感じることのできる快感の10分の1も経験できないかもしれません。
不安がなぜ起こるのか、そしてそれは普通だということ
初めてのレモンバイブレーターの前に不安を感じるのは、3つの主な理由があります。
1つ目は、未知です。 あなたの体がどう反応するか、どう感じるか、実際に何が起こるのかわかりません。この不確実性は脳を警戒状態に置きます。
2つ目は、社会的な重圧です。 女性は自分の快感について罪悪感を感じるように育てられてきました。何十年もの間、あなたの喜びは他人の喜びの後に置かれてきたかもしれません。その内面化された声は、あなたがレモンバイブレーターを手に取った瞬間にも存在しています。
3つ目は、体の記憶です。 過去にセックスが痛かったり、居心地が悪かったり、期待に応えられなかったりしたことはありませんか。その体験は筋肉に記録されます。あなたが同様の状況に近づくと、体は自動的に防御体制に入ります。
これらのすべてが正常です。そして対処可能です。
体が実際に不安時に何をするのか
医学的な観点から見ると、不安は特定の生理的変化を引き起こします。これを理解することで、それに対抗できます。
不安を感じると、交感神経系が活性化します。これはあなたの「闘争か逃走か」反応です。血流は脳と筋肉に向かい、生殖器から遠ざかります。呼吸は浅くなり、筋肉は緊張します。これは危機的状況では有用ですが、快感の準備では破壊的です。
特に骨盤底筋の緊張に注意してください。これらの筋肉は無意識のうちに引き締まります。クリトリスの周りの組織が収縮すると、感覚は鈍くなり、刺激は不快に感じられるようになります。多くの人は「レモンバイブレーターが効かなかった」と報告しますが、実際には彼らの体が警戒状態にあっただけです。
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準備は快感のための基盤です
実際の使用の少なくとも3日前から準備を始めることをお勧めします。これは、あなたの神経系に時間を与え、期待の物語を変える時間です。
第一段階：メンタル準備。 自分自身に言い聞かせることを変えてください。「これが間違っているのではないか」から「これは私の体に何ができるのかを学ぶ実験」へ。失敗はありません。感覚は感覚です。良い、悪い、またはつまらないかもしれません。それはすべて情報です。
第二段階：呼吸の練習。 不安を手放すための最も簡単な方法は呼吸です。毎日5分間、4秒かけて吸って、6秒かけて吐き出す練習をしてください。これは副交感神経系を啓発し、あなたの体に「安全だ」と伝えます。本当に安全になるまで、毎日これをしてください。
第三段階：体の探索。 レモンバイブレーターなしで、自分の体に触れる時間を作ってください。どこが敏感ですか。どの動きが気持ちいいですか。内ももはどう感じますか。あなた自身の解剖学を学んでください。これは非常に重要です。
実際の準備の儀式
使用の日に、あなたの神経系を準備する儀式を作成します。これは形式的である必要はありませんが、意図的である必要があります。
まず、環境を準備します。 プライバシーが必要です。電話をオフにするか別の部屋に置いてください。中断されるという不安は、実際の快感を妨げます。カーテンを閉じてください。ロックをしてください。あなたの脳が「これは安全だ」と認識するまで待つ必要はありませんが、合理的なセキュリティは重要です。
次に、温浴を考えます。 温かいシャワーまたは浴槽は血流を増やし、筋肉を弛緩させます。これは20分も必要ありません。5分で十分です。あなたの体が温かくなると、血管が拡張し、感度が向上します。
その後、呼吸に戻ります。 少なくとも3分間、意識的に呼吸をしてください。ベッドに座るか横になってください。頭から足へと、各筋肉グループを緊張させてから弛緩させるボディスキャンを試してください。これは進行性筋弛緩と呼ばれ、実際に不安を軽減します。
潤滑液は単なるオプションではなく、完全なシステムの一部です
ここで重要な部分です。多くの人は潤滑液を「濡れていないから使う」と考えます。それは間違っています。潤滑液は体が自然に潤っていても、準備プロセスの一部です。
水性潤滑液を使用してください。Lem Hello Nancyのレモンバイブレーター、またはリモンバイブレーターを使用する場合、水性潤滑液は組織を傷つけないシリコンと相互作用します。潤滑液を塗布する際は、その行為そのものが準備の一部です。あなたは自分の体に注意を向け、どこが敏感かを学んでいます。
潤滑液を急いで塗らないでください。指を使って、あなたの外陰部全体に潤滑液を塗ってください。クリトリスの周りの領域に特に注意してください。この接触自体が快感を開始します。あなたの神経系は反応し始めます。
クリトリスバイブレーターの強度について本当のこと
レモンバイブレーターは、通常、複数の強度設定があります。初めての使用では、最も低い設定から始めることが重要です。これは制限的に聞こえるかもしれませんが、実際には発見のプロセスです。
低い強度は、あなたの体がどのように反応するかを学ぶ時間を与えます。感覚がどのように感じるか。どの角度が最適か。何が快感に変わるか。高い強度にジャンプすると、不安を持っている体は圧倒され、実際に快感から離れていきます。
強度は後で増やすことができます。実際、多くの人は最初のセッションでは最も低い設定で十分だと感じます。それで十分です。完全です。もっと必要だと感じた場合、次回試してください。
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何が起こるかを知ることで、不安は減少します
未知のことほど不安を引き起こすものはありません。だから、実際に何が起こるかを説明しましょう。
レモンバイブレーターをオンにすると、あなたは振動を感じます。最初は奇妙に感じるかもしれません。これは異なる種類の感覚です。あなたは触覚の組み合わせを感じています。これは正常です。30秒待ってください。あなたの神経系が信号を処理し始めます。
感覚は変化し始めるかもしれません。振動は奥へと続いているように感じるかもしれません。クリトリスの周りの領域全体が活性化するかもしれません。これはすべて正常です。あなたの体は刺激に反応しています。
いくつかの時点で、あなたは自分が性的に興奮し始めていることに気付くかもしれません。膣が濡れ始める。心拍が増加する。呼吸が変わる。これはあなたの体が正しく機能しているという証拠です。
オーガズムが来るかもしれません。来ないかもしれません。来ない場合、それはレモンバイブレーターが失敗したことを意味しません。これはあなたが準備ができていなかったこと、または時間が短かったことを意味するだけです。多くの人は最初のセッションでオーガズムに達しません。これは完全に普通です。
感覚がどのように進化するかに注意を払うことが重要です。あなたの体からのシグナルを聞いてください。興奮しているなら続けてください。不快に感じたら、停止してください。これは失敗ではなく、情報です。
パートナーがいる場合、事前に会話をしてください
パートナーと一緒に暮らしている場合、または誰かと親密な関係にある場合、準備には会話が含まれます。多くの不安は秘密から来ます。あなたがレモンバイブレーターを使いたいことを伝えてください。なぜあなたがそれをしたいのか、あなたが何を探しているのかを説明してください。
これは、彼らが関与する必要があることを意味しません。それはあなたがしたいことです。個人の快感は個人的です。しかし、パートナーが知っているならば、あなたは秘密にしている不安を持つ必要がありません。秘密は不安を増幅させます。
パートナーがいる場合、別のシナリオを検討してください。彼らが存在するときにレモンバイブレーターを使いたいですか。多くの人は最初は一人で試してから、パートナーと経験を共有することを好みます。パートナーと初めてレモンバイブレーターを使う時について詳しく学ぶことができます。
自分に許可を与えることは準備の実際の部分です
最後に、ここに真実があります。あなたの最大の不安は、物理的ではなく、心理的です。あなたは自分自身に許可を与える必要があります。
あなたはこれに値します。あなたの快感は重要です。あなたの体は良いものです。あなたの欲求は不自然ではなく、不適切ではなく、恥ずべきものではありません。
これを毎日、準備が完全に自然に感じるまで、自分に言い聞かせてください。不安が現れたら、それを認識して、手放してください。「これは古い物語だ。新しい話を書いている」と言ってください。
よくある質問
Q: 初めてレモンバイブレーターを使う場合、痛みがあるはずですか?
A: いいえ。痛みは正常ではありません。痛みがある場合、それはあなたが準備ができていないか、潤滑液が不十分か、または強度が高すぎることを意味します。停止してください。痛みは無視すべき何かではありません。あなたの体に聞いてください。翌日別の時間に再度試してください。
Q: 最初のセッションでオーガズムに達しなかった場合、何か間違っているのですか?
A: 全く違います。オーガズムは目標ではありません。感覚の探求が目標です。多くの人は複数のセッション後にオーガズムに達します。実際、圧力が少ないほど、オーガズムが起こりやすくなります。
Q: 潤滑液なしでレモンバイブレーターを使用できますか?
A: 技術的には可能ですが、経験が大幅に低下します。潤滑液は快適さを増し、感度を高めます。特に初回は、水性潤滑液を使用することを強くお勧めします。
Q: 準備にはどのくらいの時間がかかりますか?
A: 完全な準備には少なくとも30から45分かかる可能性があります。シャワー、呼吸、ボディスキャン、潤滑液の塗布。急いではいけません。時間をかけてください。
Q: 準備中に何も感じなかったら?
A: 一部の人は段階的に興奮します。他の人は準備段階では何も感じません。それは完全に普通です。興奮はレモンバイブレーターを使い始めたときに来ることができます。
Q: 過去のトラウマがある場合、それは準備にどのように影響しますか?
A: セックストラウマがある場合、さらにゆっくり、さらに意識的に進めてください。恐怖が現れたら、停止してください。プロのセラピストと協力することを検討してください。あなたの安全は最初です。
まとめ
レモンバイブレーターを初めて使う前の不安は、弱さではなく、自己認識です。あなたの体は注意を必要とするものです。時間をかけて準備してください。呼吸してください。自分に許可を与えてください。潤滑液を使用してください。あなたが準備できたとき、最も低い強度から始めてください。
快感は目的地ではなく、旅です。この旅を自分のペースで進めることが重要です。さらに質問がある場合、またはこのプロセスについてもっと話したい場合は、いつでもお気軽にお問い合わせください。