骨盤底筋の緊張がレモンバイブレーターの快感を減らしているかもしれない理由

緊張があなたの快感を盗んでいる

はっきり言おう。レモンバイブレーターを使っているのに快感がない場合、デバイスが壊れているわけではなく、あなたの体も壊れていない。その代わり、あなたの骨盤底筋が過度に緊張している可能性が高い。

これは想像よりも一般的だ。実際、クリトリスの感度が低下する最も見落とされている原因の一つが、この筋肉群の過剰な収縮である。知らないうちに、あなたはまさにあなたが望んでいる快感をブロックしているかもしれない。

骨盤底筋が何をしているのか、そしてなぜそれが重要なのか

骨盤底筋は、尿道、膣、肛門を支える筋肉の層である。出産、加齢、そして多くの女性が気づいていない最大の要因、つまり慢性的なストレスのために弱くなったり緊張したりする可能性がある。

この筋肉群は血流を調節する。十分に緩んでいると、クリトリスと膣の周辺への血液がスムーズに流れる。だが緊張しすぎると、その血流が制限され、感度が低下する。これはあなたが何も感じていないようなものではなく、むしろ感度が遠く離れた場所にあるように感じる。

さらに悪いことに、骨盤底筋が緊張しすぎると、クリトリスをより高い強度で刺激する必要があると感じるようになる。だからあなたはレモンバイブレーターの設定を上げ、さらに上げ、最終的には実際には存在しない快感を追い求めている。その悪循環を知っているか。それだ。

あなたの骨盤底筋が過度に緊張しているサインを見極める

次のいずれかに当てはまるか。あなたはストレスを常に感じている、仕事が忙しい、または人間関係の緊張がある。骨盤底筋が過度に緊張している可能性がある。

別のサイン。レモンバイブレーターを使う前に深呼吸をすると、実際に快感が少し戻る。あなたが最初は感じていて、その後何も感じなくなった。緊張が原因の可能性が高い。

最も明確なサイン。セックス中に痛みを感じる。あるいは快感ではなく圧力を感じる。または何を感じているのか正確にはわからない。それは筋肉が過度に緊張していることを示す古典的な兆候である。

筋肉をリセットする方法。最初のステップ

骨盤底筋をリラックスさせることは、ケーゲル運動ではない。実際、多くの人々はケーゲル運動が役に立つと考えているが、すでに過度に緊張している筋肉に対しては逆効果である。

その代わり、あなたが必要としているのは逆だ。緊張を放す。これは思ったより難しいかもしれない。なぜなら、多くの女性は骨盤底筋を「引き上げる」ことが正しいと教えられているからだ。だが緊張があなたの問題である場合、引き上げることはさらに悪くなる。

ここから始めよう。仰向けに横たわる。膝を曲げ、足を床に置く。肛門を緩める感覚に集中する。あなたが排便する時の反対のことをしている。5秒間そこに留まる。その後、完全にリリースする。これを5回繰り返す。毎日やる。驚くほど単純だが、2週間で違いが出始める。

別の方法。呼吸。多くの人々は浅く呼吸する、特にストレスを感じている時。深い腹式呼吸は骨盤底筋をリラックスさせるのに驚くほど効果的だ。4カウント吸って、4カウント保持して、8カウント呼出する。骨盤の筋肉がリラックスするのを感じるだろう。レモンバイブレーターを使う前にこれをしてみてほしい。

温熱と触覚はリラックスを助ける

筋肉が緊張している場合、温熱は驚くほど有効である。温いシャワーを浴びた後、またはベッドの中で温かい湯たんぽで骨盤部分を温めた後にレモンバイブレーターを使ってみてほしい。温熱により血管が拡張し、血液が流れやすくなり、筋肉が自然にリラックスする。

そしてもう一つ。緊張が完全に解放されるまで待つ。焦らない。あなたの指を膣の入口に置き、1分間そこにゆっくり触れる。何も移動させない。ただ存在する。その後、別の場所に移動する。この温和で意図的なタッチにより、あなたの脳は「これは安全だ」と認識し、骨盤底筋がリラックスする。

レモンバイブレーターを正しく再導入する

かなりリラックスしていると感じたら、レモンバイブレーターを低い設定で再導入する。パターン1から始める。30秒持つ。その後、停止する。これを3回繰り返す。

あなたが考えているよりも短い時間だ。しかし、あなたの身体は再び感度を学んでいる。あなたが急いで高い強度に跳ぶと、筋肉は再度緊張する。あなたはこの悪循環を避けたい。

2、3日後、パターン1からパターン2に移る。さらに数日後、パターン3に移る。このゆっくりとした再導入により、あなたの骨盤底筋は緊張状態から出て、快感が戻り始める。

生活から緊張を取り除くことの力

ここに秘密がある。物理的なリラックスは素晴らしいが、あなたの人生全体が高ストレスの状態にある場合、骨盤底筋も同様だ。

あなたが仕事で絶えず心配している、あなたのパートナーとの関係が緊張している、または財政について不安である場合、あなたの体はそれを知っている。骨盤底筋はあなたの不安の保管場所になる。

これは心理的なものではない。神経科学的な話だ。慢性的なストレスはコルチゾルを上昇させ、コルチゾルは筋肉を緊張状態に保つ。だから瞑想、運動、または正直な会話があなたの快感に非常に直接的な影響を与える理由である。

あなたが何を変える必要があるのかについて考えてみてほしい。それはパートナーとの会話かもしれない。それは仕事の責任を減らすことかもしれない。それは単に毎日30分歩くことかもしれない。しかし、あなたの身体が安全を感じると、快感は戻る。

いつ専門家に相談するか

2週間毎日リラックス運動をしても、まだ感度がない場合、あなたのかかりつけ医に相談するべきだ。骨盤底筋が過度に緊張している可能性はあるが、他の要因も関係しているかもしれない。ホルモンの変化、神経の問題、または別の基礎となる状態である可能性もある。

理想的には、骨盤底筋理学療法士に見てもらうこと。これらの専門家は、あなたの筋肉が実際に何をしているのかを評価し、あなたのために特別に設計されたリハビリプログラムを提供できる。それは変化を遅くするかもしれないが、確実に機能する。

そして、あなたのパートナーがいる場合、彼らに関わってもらうことを検討してほしい。多くの場合、骨盤底筋の緊張はパートナーとのコミュニケーションの欠如に関連している。その会話があるだけで、すべてが変わる可能性がある。

最後の言葉。あなたの快感は手ごわい

骨盤底筋の緊張があなたの快感を盗んでいるという認識は、実は素晴らしいニュースだ。これは、あなたが実際に何かをすることができるという意味だ。それは永久的な状態ではない。それは修正可能である。

あなたの身体は不可思議だ。あなたがそれに与えるリラックスと注意により、それは反応する。レモンバイブレーターが再び素晴らしく感じられるまでに2週間かかるかもしれない。または2か月。しかし、多くの場合、あなたが一度体験した快感は戻ってくる。時々、その前よりもさらに深く。